vendredi 30 novembre 2012

Un profil de rigueur

Un homme est d'accord pour souffrir du froid s'il veut explorer le pôle nord
Arnaud Desjardin




Cette semaine, mes deux sorties vélo ont été bien difficiles ! Lundi après-midi, pluie torrentielle durant 3 heures avec une belle côte de 5 km pour finir. Jeudi matin, un vent de face qui me ralentissait à l'aller et un pneu crevé à l'arrière pour le retour... Or le retour, c'est tout de même 35 km !

Le mois de Décembre commence demain, lourd en difficulté ! Beaucoup de jours de travail jusqu'à fin janvier, notamment de longues gardes en tant que gardiens à la maison de retraite. Cela mange des jours sur l'entraînement mais aussi sur la vie quotidienne ! Ce que je veux dire, c'est que toutes les heures passées loin de chez moi ne seront pas toutes remplacées par des heures de sport : ma vie de tous les jours m'oblige à passer du temps home sweet home.

Outre cela, pas le temps de niaiser en Boxe anglaise depuis que je me suis pris une énorme raclée mardi dernier ! Le type en face de moi qui préparait à voix haute ses coups en répétant comme un autiste : "la prochaine, j'la mets ; la prochaine, j'la mets..." Et quand il l'envoyait, c'était une chance sur deux pour une commotion cérébrale :)

Lundi matin, premier partiel de mon master à Lyon 3... On verra  ! Malheureusement, pas d'option sport pour se rattraper ici. Examen sur les fondamentaux du Droit, en oral. Tout devrait bien se passer mais on en reparler d'ici le début de la semaine prochaine :)






dimanche 25 novembre 2012

6/36

Au nom d'Athènes !
 Thémistocle


Une semaine de plus de passé ! Comme on peut le voir sur ce petit graphique, le vélo augmente aussi bien que diminue la natation. N'ayant pas la technique pour l'instant, je crois qu'une séance par semaine me suffit, jusqu'à ajuster le tout par quelques cours. 
Cela m'a fait du bien de me garder le week-end tranquille, en ayant condensé le tout du Lundi au Vendredi... On peut penser à autre chose. Mais pour la suite, j'aimerai placer une sortie longue le samedi ou le dimanche matin en m'inscrivant dans un club de vélo qui fait des sorties longues sur ces moments-là. Cela permettra d'améliorer ma technique (position du dos !) et de connaître de nouveaux parcours, tout en coupant un peu la lassitude :)
Mon genou ne m'a plus fait mal depuis Jeudi, je verrais ce qu'il en est d'ici demain matin avec une course de 15 km prévue avant d'aller en cours : on se lève tôt mais on est bien content du résultat à 8 heures. Puis l'après midi, j'enchaîne avec vélo ou piscine, selon les goûts du moment et les horaires d'ouverture de mes chers  établissements municipaux :)

Bon courage à tous pour cette semaine pluvieuse qui s'annonce !


samedi 24 novembre 2012

Sept fois à terre, Huit fois debout.

O Nice ! Heureux séjour, montagnes renommées, 
De lavande, de thym, de citrons parfumés, 
Que de fois sous tes plants d'olivier toujours verts
Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers


Voilà : je suis inscris pour l'IronMan Nice 2013 ! Je viens tout juste de payer mes droits d'inscription ce matin et je viens de recevoir un mail de confirmation. 7 mois : 7 mois tout juste pour continuer ma préparation.
Et dans 7 mois, que restera-t-il de mes vieux os ? J'ai fais 150 km de vélo cette semaine. Je me demande si je n'ai pas un léger problème quant à la taille du guidon car j'ai très mal au dos au bout de 2 heures sur la selle... Peut-être une mauvaise position ? Je mettrais mon plan de la semaine demain mais j'y ai peut-être été un peu fort cette semaine : 40km de CAP, 150 km de vélo / 6 km de natation... + 1H30 de boxe. Pas loin de la distance finale répartie sur la semaine. Disons que je fais surtout cela pour me rassurer. Surtout en sachant que certaines semaines, avec mon travail, je ne peux pas forcément m'entraîner autant que je le voudrais.

Que dire d'autre pour le moment ? J'ai perdu pas mal de poids. C'est bon pour la course à pied, sûrement moins pour la natation car j'ai très peu de muscles. Et aussi une fraîche douleur à signaler dans le genoux droit lorsque je cours.. Repos de CAP pendant 4 jours, donc. Rien de bien méchant, je pense : simplement une sortie longue de 20km qui m'a fait un peu mal.

Bon week-end à tous ! Pour moi, c'est repos, j'ai concentré mes 13 heures de sport jusqu'à ce matin et je suis en off jusqu'à Lundi :) On va penser à autre chose et voir quelques amis, cela va faire du bien.

A bientôt !
O Nice! Heureux séjour, montagnes renommées, - De lavande, de thym, de citrons parfumées, - Que de fois sous tes plants d'oliviers toujours verts - Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers ... O Nice! Heureux séjour, montagnes renommées, - De lavande, de thym, de citrons parfumées, - Que de fois sous tes plants d'oliviers toujours verts - Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers ...

dimanche 18 novembre 2012

Pas besoin d'un nom pour t'éliminer !

Kamehameha !



Un simple diagramme pour illustrer mon propos en cette fin de semaine, c'est pas très drôle mais c'est assez parlant. Je m'ennuie ferme aujourd'hui, bloqué dans ma maison de retraite, sans livres, sans films, sans rien... Internet tourne juste assez vite pour que je puisse publier ce message. Bref, la semaine 5 est terminé et Nice n'est plus que dans 7 mois !

Je suis plutôt content d'avoir réussi à faire 12 heures malgré mon travail du week-end. Le seul bémol de cette semaine : mon abandon lors d'une séance de piscine après avoir nagé pendant 1 seul petit kilomètre alors que j'étais parti pour en faire 3. Je mesure la place que va prendre progressivement le vélo dans ma préparation, et j'ai un peu peur pour les autres disciplines. Peut-être ne ferais-je plus qu'une séance de natation par semaine ? Je ne sais pas, je verrais.

Aujourd'hui, je mesure l'importance du temps libre. Je vais axer mes entraînement plus tôt le matin afin de ne pas trop me surcharger mentalement. Quoi qu'il en soit, les semaines qui arrivent s'annoncent assez difficiles puisque les examens arrivent maintenant à grand pas. Faut pas rigoler avec Lyon 3 et il va falloir à sérieusement commencer à réviser. Je me tâtais même à m'enregistrer en train de lire mes cours et me les passer pendant mes entraînements. Histoire de mêler l'utile à l'agréable :)

Si seulement j'avais le temps de faire 2 heures de sport/jour, je pourrais répartir équitablement le tout sur la semaine... Mais ce n'est pas le cas ! Il faut faire des journées à 4 heures pour en rattraper d'autres où l'on est presque inactif :) Dur dur que sont les lundis !

ET LE FROID !!!! Le froid à Lyon, c'est une des choses les plus difficiles à gérer... Surtout sur une sortie vélo ! Enfin, plus que 4 mois avant le printemps, hein !
 
 

mercredi 14 novembre 2012

De l'importance d'être constant



Chaque cycliste, même débutant, sait qu'à un moment ou un autre de sa vie, il aura rendez-vous avec une portière de voiture.
Paul Fournel




Voilà une photo bien étrange que j'ai pris pour alimenter mon blog... Moi en train de faire du vélo en chaussettes dans mon salon ! Tout ça pour faire découvrir mon avion de chasse, fourni avec beaucoup de gentillesse par mon beau-père qui n'en avait plus besoin. N'y connaissant rien en vélo, je lui fais confiance pour croire qu'il m'accompagnera jusqu'à Nice ! Ce que l'image ne dit pas, c'est qu'il est incroyablement léger, ce qui déjà bien. Et puis, un petit réparateur du coin m'a confirmé que c'était un bon vélo... Alors on y croit !

J'ai donc fais mes deux premières sorties : 2 H Lundi et 3H Mardi. Je n'ai pas le temps d'en faire avant la semaine prochaine, donc j'ai voulu concentrer sur mes seuls "longs" temps libres. Le vélo, c'est long quand même. J'ai été me balader du côté de Ville-Franche en longeant la Saône... 1ère remarque : il va falloir pédaler sacrément plus vite si je veux arriver quelque part !

Il doit y avoir un petit truc technique à prendre dans les pédales... Parce que j'ai l'impression de bien mouliner des jambes mais ça n'avance pas très vite. A voir avec le temps. Et il faudrait que j'arrive à régler mon compteur pour faire une véritable idée de ma vitesse. Quoi qu'il en soit, pas trop de stress pour Nice : n'ayant pas d'objectifs horaires si ce n'est de le finir, je peux faire la partie vélo à 24/25 à l'heure sans risquer d'être éliminé :) Enjoy ! D'ici là, j'espère arriver à un peu mieux quand même, mais sans me mettre une énorme pression.

A bientôt tout le monde !
 Et merci à tous les triATHLETES de Trionline qui ont commencé à me suivre... Cela me fait vraiment chaud au cœur de voir que des gens comme vous veulent bien croire en mon projet ! N'hésitez pas à réagir à mes articles pour me donner vos avis, que je lis avec la plus grande attention !







samedi 10 novembre 2012

Do it, Do it for Glory !

Il faut parfois courir avant de savoir marcher.

  

Samedi 10 Novembre : Arrivée des premières grandes pluies... Pas que je n'ai jamais couru sous le crachat à Lyon, mais ce matin c'était "Pluie a verse" avec 5° de température de l'air. Mais bon, course quand même de 13,5 km pour se rafraîchir les pattes. En espérant que Lyon sera clément avec moi pendant ce long hiver qui s'annonce.

J'en profite pour toucher un mot à ma famille et à mes amis qui me soutiennent dans cette épreuve, ce qui est très important pour moi. sans cela, je ne pourrais pas continuer. J'embrasse ma belle amante qui ne se plaint pas trop de m'entendre parler de triathlon très souvent ; mes amis qui veulent bien croire en une de mes lubies,  encore une fois... ; et un mot pour mon père à qui j'ai appris la nouvelle cette semaine et qui l'a accueilli du mieux que je pouvais l'imaginer.
Merci à tous, sincèrement.

Bisous à tous, les poulets !


 

vendredi 9 novembre 2012

4/35

Never back down !



Deux semaines de plus (enfin presque, on n'est que Vendredi... Je me suis un peu avancé sur ma fin de semaine, mais pas de sorties difficiles en vue.) ! Deux semaines à 11H30, c'est bien. Je comptabilise la boxe comme une séance "repos ou musculation" donnée dans les programmes Iron-Man. 

Semaine assez tranquille si ce n'est une sortie Natation (4km) -Course à Pied (13,5 km) que j'ai fais mercredi et qui a été un peu hard à finir. Petit duo pour se rafraîchir quoi ! La semaine prochaine va sûrement voir une petite baisse de régime car je travaille Lundi, Jeudi et tout le Week-end.. Avec le Master, ça laisse un peu moins de temps. J'espère tout de même à réussir à faire au moins 2 sorties Natation et 3 sorties courses à pied.

Là ou j'en suis ? J'ai nagé mes 3,8 km en 1H30 mercredi dernier ! Here comes the champs !!! En tout cas, j'étais heureux comme un coq. Pour mon objectif, je n'ai pas besoin de descendre bien plus bas. J'avais prévu de faire la Nat en 1H20 le jour J et, avec l'émulation (et la combinaison qui fait flotter !), j'espère être à peu près dans les temps. 
Super nouvelle pour moi : Mon beau-père me prête un vélo de course pour aller m'entraîner et courir ma course.. Non négligeable quand on voit le prix des vélos neufs, et même des vélos d'occasion. Et sachant que l'inscription Iron Man est déjà à hauteur de 450 euros ! Oui, 450 Euros pour se faire mal. C'est ma paie de deux mois cumulés qui tombe dedans, heureusement que je me suis trouvé un taf.

Je reviens vite pour la suite...

Je ne fais pas un article rien que pour ça, mais je viens de créer une newsletter. Vous êtes de plus en plus à suivre le blog, pas besoin d'y revenir tous les jours. Inscrivez votre mail dans la colonne de droite et vous serez prévenu dès la publication d'un nouvel article.

A très vite les amis !

jeudi 1 novembre 2012

Who am I ?



I have trained my mind and my body will follow.



Hier, j'ai parcouru pour la première fois la distance Iron Man de natation : 3,8 km. Mon temps a été de 1H40, ce qui est une bonne surprise. Même si cela n'éclate pas les scores de la fédération, c'est de très bonne augure pour la suite. Mon objectif reste de descendre à 1H20 le plus vite possible. Non seulement c'est le temps que je vise pour la course, mais cela me permettra aussi de réduire mes temps d'entraînement en natation, qui ne sont pas négligeables. 
Aujourd'hui, je reviens d'une course de 18 km et, comme le montre la photo, courir avec moins de 5° au compteur, c'est assez éprouvant. Non seulement, le temps que je prends pour me préparer est multiplié par 10 (me motiver à sortir dehors alors que je peux lire au chaud ?) mais la course en elle-même est bien pire. Quand il ne pleut pas (ça arrive, oui !), on a quand même les mains gelées. Bref, rien de bien drôle !

Les vacances me donnent beaucoup du temps pour travailler sur de longues sorties. Mais pour aujourd'hui, repos ! Demain, petit défi avec un objectif de 3 heures de vélo en effort soutenu.

Bonne journée les lapins !