mardi 30 octobre 2012

Prendre la vague

This is not the greatest song in the world. This is tribute.


Pourquoi est-ce que je suis si nul en piscine ? Il faudrait peut être que je fasse travailler mes bras et mes épaules, mais pour l'instant rien n'y fait. Impossible de faire 1 km en moins de 20 minutes. Pourquoi le monde est-il si corrompu, merde !

J'y retourne demain... Avec l'espoir de nager 4 km, ce sera ma seule activité sportive de la journée. Mais j'appréhende déjà de la difficulté. Pour le moment, je me retourne beaucoup sur la piscine et le vélo car j'essaie de faire une pause forcée de course à pied. Un début de tendinite est apparue dans le pied... Traitement au Voltarène. Ce n'est pas plus mal car il fait 0° à Lyon. 

 Que c'est bon d'être en vacances, quand même !

 

dimanche 28 octobre 2012

2/104 Weeks

La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer.
Jim Ryun (Rocks)

Voici en Graph mes deux premières semaines d'entraînement pour mon Iron Man. Au vu de la longueur de ma préparation, je crois que j'ai commencé un peu trop fort. Je suis presque déjà en phase spécifique (3 mois avant la compétition). J'en fais un peu plus pour me rassurer, me dire que c'est faisable. Je vais calmer le jeu, et ne surtout pas dépasser la dose prescrite pour le moment (10H/semaine). En sachant que je vais à la Fkuck tous les jours et que j'ai un boulot à côté, je n'ai de toute façon pas vraiment le temps. Je stress déjà de mon organisation lors de ma période de stage ! 3 mois à ne faire du sport que de 18h à 20 h, ca laisse peu de temps pour s'amuser :)
Bon, bref, voilà mes résultats. Je n'ai pas mis le nombre de kilomètres. Sur la deuxième semaine, j'arrive à un résultat de 30 km en course à pieds et 5 km en natation. Pour le vélo, pas de données connues pour le moment ! 



Et moi je veux nager, encore une fois avec toi.


 

mercredi 24 octobre 2012

We are the wall !

Je suis l'épée dans les ténèbres. Je suis le veilleur au rempart.

Ce Week-end commence mon emploi-étudiant en tant que gardien de nuit dans une maison de retraite. Ma mission, périlleuse au plus haut point, consiste à faire une tournée  à 20 heures du soir et une autre à 7 Heures du matin afin de m'assurer que tout le monde a le sourire. Le reste du temps, je serais la seule muraille entre nos aînés et le monde hostile qui couve au Nord.
Cela me prend quand même deux jours entiers : de 8 H le samedi matin à 8 H le Lundi matin. Cela nécessite donc quelques ajustements dans mon planning. C'est pourquoi j'ai aujourd'hui inauguré le sport "de la balle qui tue" : deux séances le même jour. Ce matin, j'ai fais une cours de 16,5 km et je reviens maintenant tout juste de la piscine ou j'ai fais 2 km de crawl. 

A priori, la piscine ne devrait pas poser trop de problèmes. Je ne fais pas des supers temps pour l'instant, loin de là même ! Je suis à 23 minutes pour 1 km... Sur 3 km, j'ai pris 1H30 avec 10 bonnes minutes de sortie de l'eau. L'idéal serait d'arriver à 1H20 sur 3,8 km. Mais cela ne m'inquiète pas trop, j'ai encore pas mal de temps et je viens de réserver quelques cours de natation axé spécifiquement sur le crawl. Par contre, nager, ce que c'est chiant !!

Shazam, mes frères.


dimanche 21 octobre 2012

New Shoes

Si ma chaussure est étroite, que m'importe que le monde soit vaste !



Étrange expérience que d'acheter des chaussures chez Running Conseil... Ici, on vous fait courir sur un tapis et on analyse, vidéo de vos pieds à l'appui, quel type de coureur on est. Le logiciel utilisé fait des mesures de votre impact sur le sol et le verdict tombe : "Monsieur, il faut faire quelque chose !"
Oui, bon, quand ce quelque chose coûte  130 euros, on a quand même quelques doutes. Ils peuvent bien déployer l'artillerie lourde vu le prix des chaussures ! Enfin, on fait quand même confiance et on se fie au sérieux de ces "scientifiques" de la chaussure qui, nous dit-on, passent leur journée à travailler sur les semelles. Quand même, on en ressort en se disant qu'on a un peu fait son bourgeois. On court depuis 2000 ans, peut-être pas besoin de se la jouer pour ça.

Quoi qu'il en soit, première course avec mes nouveaux outils ce matin. Bonne sensation sur un parcours de 18 km, avec quelques pointes d'accélération : l'effet placebo, peut-être, qui nous fait dire qu'on court tout de suite plus vite qu'avec ces basket vieilles de  7 ans (Oui oui, 7 ans, et c'était juste une paire de tennis pour aller en cours d'EPS ! Elles seront mortes sur un marathon !). 
Dans tout ça, le plus important, ça reste quand même les jambes !

vendredi 19 octobre 2012

Encaisser et continuer d'avancer


Dire que je voulais faire prof de philo il y a encore 3 ans de ça.. Aujourd'hui, j'écoute des discours ridicules d'un speecher américain pour me motiver à avancer. Et cela marche bien !
4ème entraînement de la semaine terminée, avec une course à pied de 13 km à un rythme effréné ! J'avais décidé d'aller courir avec Fred, un gars de ma promo, qui ne fait que des sorties sur 10 km... Du coup, il court comme un fou sur des petites distances. Cela m'a forcé à faire tourner les jambes comme jamais. Bon, c'est terminé et ça fait du bien. Mercredi, l'entraînement de piscine a été une première mise en jambe et une façon de m'évaluer : petit score avec 50 minutes pour 2km. Il va falloir que je nage bien plus vite que cela. Mais au moins, je n'ai pas ressenti de difficulté en terme d'endurance. J'ai dû m'arrêter 500 mètres plus tard car, ayant oublié mes lunettes de piscine, mes yeux m'ont brûlés comme jamais.
Demain, séance de vélo d'1H30 pour se mettre en jambe, puis petite course d'1H30 dimanche. Ça aura fait 6 séances/semaine pour mon début. Ce sont toujours des entraînement très tranquilles, je ne pousse jamais. 

Ayant trouvé un taf en tant que gardien de nuit en maison de retraite, je vais devoir moduler mes temps d'entraînement. Faire tout le matin est bien pratique, mais je maudis les horaires d'ouverture des piscines !!

Bwef : Pain is temporary !

mardi 16 octobre 2012

Rumble in the Jungle


De ton œil électrique, Boxe, Boxe. O déesse de pierre.



Deux séances de 1H30 par semaine, le Lundi et le Jeudi, à partir de 18H. Une séance typique se distingue grossièrement en trois parties : Technique de Boxe (30 min.) / Rounds (40 min.) / Musculation ( 20 min.). Pour résumer, c'est un gros travail de Cardio avec un affûtage musculaire à la fin. Affûtage qui passe presque comme une détente après s'être pris pas mal de coup pendant une heure.
Pour le moment, ces deux séances de Boxe remplacent mes deux séances de vélo dans mon planning de préparation. Pour l'instant, je n'ai pas de vélo de course adéquat et l'achat n'est prévu que pour Noël. Cela n'est pas bien grave, j'ai encore beaucoup de temps devant moi. Et puis, même si on reste dans le domaine du sport, aller à la boxe me permet de penser à autre chose qu'à l'Iron Man. Surtout que j'y vais avec mon collègue Arnaud, le Mike Tyson de la Guillotiere. Bref, un bon moment de détente dans la semaine et qui permet de ressortir de là complètement vidé. Oui, car l'entraînement de Boxe est bien plus épuisant qu'une sortie de course à pied. Plus court mais beaucoup plus intense !

En attendant : Vole comme un papillon, pique comme une abeille et vas-y cogne, mon gars, cogne !


lundi 15 octobre 2012

Courir un marathon : Fait !



Cela fait maintenant une semaine, jour pour jour, que j'ai couru mon premier marathon. Ma préparation a été assez courte, c'est presque sur un coup de tête que je me suis décidé à parcourir la distance mythique. J'ai condensé mon entraînement sur 1 mois, à raison de 6 sorties par semaines (4 séance de courses à pied, 2 séances de piscine/boxe). Finir un marathon n'est pas un acte anodin. Durant le chemin, on a le temps de se demander pourquoi on est là. A qui doit-on prouver quelque chose ? A soi-même avant tout. Peut-être un petit peu aux autres aussi. J'ai longtemps vu, accroché sur le mur longeant l'escalier de la maison de mon père, une photo de lui en train de courir un marathon. Le Padre était donc passé par là ! D'ailleurs, c'est lorsqu'il est venu me rendre visite à Lyon que j'ai pris la décision de m'inscrire. Dans 20 ans, mon enfant s'amusera peut-être aussi d'une photo dans le salon.

Ce premier marathon a été couru en 4h09. Sachant que je m'étais inscrit dans le sans "4h30 et plus", cela a été une bonne surprise. Le jour approchant, je revoyais toujours un peu plus mes objectifs à la hausse : 4h30 -> 4h15 -> 4h00 -> Moins de 4 h ?
Finalement, c'est un score qui me va... Même si je pensais pouvoir faire mieux. Aujourd'hui, à J+7, j'ai fais ma première sortie depuis l'épreuve. 14 km où j'ai justement tenté de travailler la vitesse. Le chrono du prochain marathon va exploser, j'en suis sur !

Avoir couru un marathon m'a permis de prendre un peu de repos, comme une récompense. Pourtant, je sais maintenant que, vu l'objectif que je me suis fixé, un marathon doit devenir, avec le temps, une simple formalité.


Mon premier final


Day 0


 Henri a pété un câble : il ouvre un blog pour dire qu'il veut devenir un super-héros. A vrai dire, si je le pouvais, je le ferais. Sûrement pas pour devenir un gars comme Iron man, d'ailleurs. Mon coeur tend plutôt vers Hulk ou Captain America... Mais l'idée n'est pas là ! Aujourd'hui s'ouvre un blog pour suivre la préparation de mon entraînement en vue de la course appelé Iron Man... Course mythique pour les uns et totalement inconnue pour les autres.

Alors oui, je veux faire un Iron man... Bon, qu'est ce que cela a de bien exceptionnel ? Pour les néophytes, on pourra résumer l'idée par la phrase de son créateur, John Collins : "Nagez 4 km, pédalez 180 km, courrez 42 km et soyez en fier pour le reste de votre vie". En gros, cela se traduira par un départ à 6h00 du matin pour 2 heures de natation en mer, enchaîné par une course cycliste digne d'une étape du tour de France, et terminé par un marathon. A savoir que les meilleurs de la discipline finissent en 8 h quand beaucoup d'autre ont besoin d'un temps qui peut aller jusqu'à 16 h. Bref, courir un Iron man, c'est participer à l'épreuve physique la plus difficile au monde. C'est presque aussi sympa que de vouloir se trimbaler dans une armure jaune et de sauver la terre, non ?

A compter de cette date, je me donne 2 ans pour préparer cette épreuve. Actuellement, je ne suis pas un très grand sportif, même si je me défend. Je pratique régulièrement une activité sportive (4/5 fois par semaine, voire plus) mais sans exceller dans aucune d'entre elle. J'ai découvert la Boxe depuis cette année et je cours une cinquantaine de kilomètre par semaine. Je ne pars pas de nulle part, mais pour ce genre d'épreuve, je pars quand même de très (très, très, très, très...) loin. A l'heure actuelle, je mesure 1m90 (ça ne devrait pas changer) et pèse 72 kilos (ca va sûrement changer !)... L'objectif premier va être de me tester sur des disciplines qui me sont presque inconnus. Je sais que je peux courir un marathon, mais je n'ai aucune idée de ce qu'il en sera de la piscine et du vélo. Je me défends assez bien en natation, mais je n'ai jamais essayé de nager sur une aussi longue distance. Pour ce qui est du vélo, là on est en pleine terre inconnue !

Alors pourquoi courir un Iron man, sans avoir même aucune expérience de triathlon. Ce blog sera justement l'occasion de vous décrire mon ascension progressive. En deux ans, j'espère bien participer à plusieurs courses, dont quelques triathlons histoire de tâter le terrain. Aujourd'hui est le jour 0 : Zéro expérience, Zéro entraînement spécifique, Zéro connaissances. Tout ce que je sais, c'est qu'en Juin 2014, quelque soient les efforts que je dois faire pour y arriver, je serais devenu un Iron man !

Et pour les curieux, une courte vidéo pour vous montrer ce à quoi je me prépare :